Pode comer à vontade! É leve e não altera as taxas! Minha avó, que não pode consumir açúcar, come no lugar do arroz!

Modo de Preparo

• 1/2 brócolis (somente as flores, bem picadinhas)
• 1 fio generoso de azeite
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 tomate picado
• Sal, pimenta-do-reino e páprica picante a gosto
• 1 cenoura pequena, picada e cozida no vapor
• 1 xícara de vagem picada e cozida no vapor
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• MODO DE PREPARAR:
• Preparando o Brócolis:
  Pique as flores do brócolis bem pequenininho. Se desejar, pode picar também os talos bem pequenos.
  Refogando a Cebola e o Alho:
  Em uma panela, aqueça um fio generoso de azeite e adicione a cebola picada. Refogue até que a cebola murche um pouco.
  Adicione os dentes de alho picados e mexa mais um pouco.
• Cozinhando o Brócolis:
  Acrescente o tomate picado e depois o brócolis picado. Misture bem.
  Tampe a panela e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos, mexendo de vez em quando.
  Adicionando Temperos e Outros Vegetais:
  Tempere com sal, pimenta-do-reino e páprica picante a gosto.
  Adicione a cenoura picada e cozida no vapor, e a vagem picada e cozida no vapor. Misture bem todos os ingredientes
• 1. Finalizando com Farelo de Aveia:
     • Acrescente 2 colheres de sopa de farelo de aveia e misture novamente.
     • Tampe a panela e deixe cozinhar por mais 2 minutos.

  E está pronto! Essa deliciosa alternativa ao arroz é perfeita para acompanhar qualquer refeição.

  Rica em fibras, sacia bastante e é uma ótima opção para quem quer manter uma dieta equilibrada sem abrir mão do sabor.

   

  Sirva com uma proteína como carne ou frango e uma salada fresca, e você terá uma refeição completa